睡眠会受到许多因素的影响，好比情绪、饮食、生活习惯、康健、卧室情况等等，无论是哪一方面出了问题，好比说卧室情况很差、精神压力大等，都市影响到睡眠，造成失眠。相比男性，女性的身体往往更弱，情绪也更敏感，所以女性更容易泛起失眠。而许多女性发现，年轻的时候不怎么失眠，但45岁后变得容易失眠了，睡眠质量差，这是什么原因呢?如何缓解失眠，提高睡眠质量?女性45岁后变得容易失眠，和哪些因素有关?45岁—55岁是女性的绝经期和更年期，女性到了这个年事段时，会履历绝经和更年期。

女性在更年期期间，体内的雌激素水平会泛起较大的颠簸，受到它的影响，体内的排泄会处于失调的状态，这样会影响神经系统，让人泛起焦虑、抑郁、焦躁等负面情绪，进而会影响到睡眠，使女性泛起失眠和睡眠造成变差的情况。而且女性到了更年期，由于体内激素水平的颠簸比力大，女性在睡觉时，往往还会泛起冷汗、身体潮热的情况，这会让女性泛起睡着睡着被热醒，醒来出一身汗的情况。

这种情况会造成睡眠质量下降，还会影响睡眠心情，使女性容易泛起失眠的情况。女性若过了45岁，发现自己睡眠显着变差，说明可能是快绝经和更年期了。

女性过了45岁，身体性能下降，进入中年期，这一时期女性身体泛起问题的几率会显着上升，像是高血压、高血糖等，这些问题会影响到睡眠，让女性泛起失眠、睡眠质量下降的情况。身体缺乏营养也是造成中年女性容易失眠的常见原因之一，女性过了45岁之后，身体性能逐渐下降，体内的营养元素流失加速，而且肠胃功效还会下降，食欲会变差，这更容易使女性泛起缺乏维生素或者微量元素，身体会泛起营养不良的情况。

缺钙、缺维生素B12等，都有可能造成失眠，而这些营养元素是中年女性比力容易缺乏的。女性失眠应该怎么办呢?酸枣仁是应对失眠很有资助的食物，女性若总是失眠，在睡前可以吃把酸枣仁，或者是用酸枣仁煲汤、泡水喝。

酸枣仁有安神助眠的作用，经常吃点可以改善睡眠心情，让自己更放松的去睡，有缓解失眠的作用。适量的增补点营养元素，好比B族维生素、谷维素、维生素E、钙、镁等，可以资助女性缓解失眠，提高睡眠质量。

增补这些营养元素，不仅能资助女性缓解失眠，另有助于缓解更年期潮红出汗、情绪急躁、骨质疏松等不适。睡前泡泡脚，也可以资助女性缓解失眠。

泡脚的时候可以往泡脚水中放点艾叶，或者花椒、薰衣草、红花等，作用会更好，有促进气血流通，驱寒祛湿的作用，有提高睡眠质量的作用。女性过了45岁，受到衰老和更年期等诸多因素的影响，是比力容易失眠的，恒久失眠对身体的危害比力大，会给身体带来许多不适，若是睡眠欠好，经常失眠，一定要尽早的调治，把身体调养好，失眠的问题也能迎刃而解，天天都一觉睡到大天亮。

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